다이어트에 좋은 방울토마토 칼로리와 일일 섭취량 전부 알아보자

 현대인의 고질병 비만!

바쁜 현대인의 삶 속에는 패스트푸드와 기름진 음식들, 잦은 회식으로 인해 비만 인구의 비중은 매년 늘어만 가는 추세라고 합니다. 다이어트에 가장 대표적인 음식 중 하나로 많은 사람들이 방울토마토를 꼽고 있습니다. 이렇게 다이어트하면 빠지지 않는 음식인 이 과일에 대한 여러 가지 정보를 알아보도록 하겠습니다.

 

 1. 칼로리

 다이어트에 빠질 수 없는 이 과일의 칼리로는 100g을 기준으로 16~18kcal 라고 합니다. 100g의 양은 약 6~8개 정도로 보시면 되며, 우리가 먹는 일반적인 반 한 공기가 300kcal라는 것에 비추어 봤을 때 정말 엄청나게 적은 열량을 갖고 있습니다. 한 공기의 밥만큼 열량을 섭취하기 위해서는 방울토마토 7개에 17kcal 기준으로 계산해보면 123개를 먹어야 동일한 열량을 섭취한다는 결과가 나옵니다.

 

2. 일일 적정 섭취량

 이 과일은 칼로리가 낮은 편이지만 당도가 높기 때문에 한번에 너무 많은 양을 섭취하면 좋지 않다고 합니다. 일반적인 경우는 하루 30개 이하로 섭취하길 권고하지만 다이어트를 하는 분들은 하루 최대 20개를 넘기지 않게 섭취하는 게 적당하다고 합니다.

 

3. 유통 기한 및 보관 방법

 일반적으로 마트나 인터넷 쇼핑을 통해 이 과일을 구매한다면 유통기한이 명시되지 않는 경우가 대부분입니다. 토마토나 방울토마토는 시간이 지날수록 더 달달해 진다고 합니다. 하지만 시간이 지남에 따라 너무 묽게 되거나 알코올 냄새가 나면 버리는 게 좋다고 합니다. 며칠 지난 채로 냉장고에 있다면 상태를 한번 보고 드시는 걸 추천드립니다.

 

 더 오래 보관해야 하는 상황에서는 방울토마토의 꼭지를 전부 제거한 상태로 보관하는게 좋다고 합니다. 꼭지 부분은 세균 번식이 활발하게 이루어져 오래 두면 곰팡이가 생길 위험이 있다고 합니다. 또한 베이킹 소다나 식초로 깨끗하게 씻은 후에 물기를 모두 제거한 상태로 15~20도 정도의 서늘한 온도에서 보관하는 게 좋다고 합니다.

 

4. 다이어트 효능

 많은 사람들이 짧은 시간에 엄청난 다이어트 효과를 보기 위해 하나의 음식만 먹는 원푸드 다이어트를 실천하곤 합니다. 방울토마토가 다이어트에 좋은 이유는 먹는 양에 비해 정말 낮은 칼로리를 갖고 있기 때문입니다. 하지만 어떤 음식이든 하나만 고집하여 장기간 그것만 섭취하게 된다면 몸에 이상신호가 생겨 건강을 해칠 수 있습니다. 세상에 완벽한 균형을 이룬 음식은 존재하지 않기 때문입니다. 다이어트에 엄청난 효능을 갖고 있는 과일이지만 다이어트 식단 중 일부로 포함시키는 게 가장 안전한 방법입니다.

 

5. 비만인 사람은 포만감을 제대로 느끼지 못한다.

 캐나다 몬트리올병원 신경연구소 연구팀은 비만도가 높은 사람일수록 충동과 감정을 통제하는 '만족지연 능력'이 떨어진다는 사실을 발표하기도 했습니다. 만족지연 능력은 식이요법과 동시에 음식을 먹고 포만감을 느끼는 역할을 담당한다고 하는데 이 능력이 부족한 사람들은 포만감을 제대로 느끼지 못하여 더 많은 음식을 섭취한다고 합니다.

 

 이제 곧 여름도 다가오고 있습니다. 닥쳐서 무리하게 진행하는 다이어트는 몸에 많은 해가 될 수 있기 때문에 많은 지금부터라도 여름을 대비해 식단 조절과 함께 운동을 겸하여 건강하게 다이어트를 성공하여 올해는 꼭 몸짱이라는 소리를 들으며 즐거운 여름을 보냈으면 합니다.